प्रेगनेंसी में दूध में क्या डालकर पीना चाहिए?

प्रेगनेंसी में पिएं बादाम का दूध, होंगे ये फायदे
5 वर्ष पहले

प्रेगनेंसी के दौरान अगर अपने खानपान का ध्यान न रखें तो कमजोरी होने लगती है। इसलिए कई डाइटिशियन रोज एक गिलास बादाम वाला दूध पीने की सलाह देते हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स जैसे कैल्शियम, पोटैशियम से एनर्जी का लेवल मेंटेन रहता है। इससे डलनेस फील नहीं होती है।

के दौरान एनर्जेटिक रहने के लिए और क्या करें?
ज्यादा तली हुई चीजें न खाएं। इससे डलनेस फील होती है।
अगर आप नट्स खाती हैं तो उसे तलने के बजाय सेंक कर खाएं।
इस दौरान फलों से बने जूस जरूर पिएं। अनार का जूस ले सकते हैं।
घी का इस्तेमाल कम करें। इससे मोटापा बढ़ सकता है।

प्रेगनेंसी में क्यों पिएं बादाम वाला दूध?
प्रेगनेंसी में बादाम वाला दूध पीने से बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। इससे कमजोरी दूर होती है।

कैसे बनाएं बादाम वाला दूध?
पानी में भीगी बादाम को पीस लें। इसे दूध में मिलाकर उबालें। इसमें इलायची पाउडर मिलाएं। इस दूध को गुनगुना करके पिएं। अपनी पसंद के अनुसार काजू या अंजीर जैसे हेल्दी नट्स मिला सकते हैं।

ऐसे भी पी सकती हैं बादाम वाला दूध

चाहें तो इसमें केसर मिला लें। अगर गर्म दूध पसंद न हो तो दूध को गुनगुना करके आधे घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। इसमें बर्फ डालकर पिएं। इस दूध को तैयार करके अधिक समय तक रखने से बचें।

कैसे फायदेमंद है बादाम वाला दूध?
इसमें पोटैशियम, विटामिन्स, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। इससे कमजोरी दूर होती है। इसे पीने से एनर्जी बनी रहती है।

एनर्जेटिक रहने के लिए और क्या करें?
ज्यादा तली-भूनी चीजें न खाएं। इससे डलनेस फील होती है। अपनी डाइट में नींबू पानी, अनार का जूस या नारियल पानी शामिल करें। इससे एनर्जी मिलती है।